തിരുവന്തപുരം: സംസ്ഥാനത്ത് എട്ടു ജില്ലകളില് കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥ വകുപ്പ് ഉയര്ന്ന താപനില മുന്നറിയിപ്പ് നല്കി. ഇന്നും നാളെയും (വ്യാഴം, വെള്ളി) കണ്ണൂര്, കാസര്കോട് ജില്ലകളില് ഉയര്ന്ന താപനില 37 °C വരെയും തിരുവനന്തപുരം, കൊല്ലം, ആലപ്പുഴ, കോട്ടയം, എറണാകുളം, പാലക്കാട് ജില്ലകളില് ഉയര്ന്ന താപനില 36°C വരെയും ഉയരാന് സാധ്യതയെന്ന് കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥ വകുപ്പ് അറിയിച്ചു.
ജാഗ്രതയുടെ ഭാഗമായി ഈ ജില്ലകളില് യെല്ലോ അലര്ട്ട് പ്രഖ്യാപിച്ചു.ഉയര്ന്ന താപനിലയും ഈര്പ്പമുള്ള വായുവും കാരണം ഈ ജില്ലകളില്, മലയോര മേഖലകളിലൊഴികെ ഈ ദിവസങ്ങളില് ചൂടും അസ്വസ്ഥതയുമുള്ള കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് സാധ്യതയെന്നും കാലാവസ്ഥ വകുപ്പിന്റെ മുന്നറിയിപ്പില് പറയുന്നു. ചൂട് വര്ധിച്ചു വരുന്ന സാഹചര്യത്തില് സംസ്ഥാന ദുരന്ത നിവാരണ അതോറിറ്റി ജാഗ്രതാനിര്ദേശങ്ങള് നല്കിയിട്ടുണ്ട്.ഉയര്ന്ന ചൂട് സൂര്യാഘാതം, സൂര്യാതപം, നിര്ജലീകരണം തുടങ്ങി നിരവധി ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് കാരണമാകും. ആയതിനാല് പൊതുജനങ്ങള് ജാഗ്രത പാലിക്കണമെന്ന് ജാഗ്രതാനിര്ദേശത്തില് പറയുന്നു.
വേനൽച്ചൂട് കൂടുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പല മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഇത് കൂടുതൽ ബാധിക്കും. നിർജ്ജലീകരണം വർധിക്കുമ്പോൾ ദഹനപ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാകുകയും അസിഡിറ്റി, മലബന്ധം, ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ വേനൽക്കാലത്ത് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ ആശ്വാസം നൽകും.
ദഹനാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.
പപ്പായ
ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഏറെ ഗുണകരമായ പഴമാണ് പപ്പായ. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ‘പാപ്പെയ്ൻ’ (Papain), ‘കൈമോപാപ്പെയ്ൻ’ (Chymopapain) എന്നീ എൻസൈമുകൾ പ്രോട്ടീൻ ദഹനം വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ കുടലിലെ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ കുറയ്ക്കാനും ഗുണകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ച പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും പപ്പായയ്ക്ക് കഴിയും.
പൈനാപ്പിൾ
പൈനാപ്പിളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ‘ബ്രോമെലെയ്ൻ’ (Bromelain) എന്ന എൻസൈം ദഹനത്തെ സുഗമമാക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ വേനൽക്കാലത്ത് പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസായോ സാലഡായോ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായകരമാണ്.
തണ്ണിമത്തൻ
ജലാംശം കൂടുതലുള്ള തണ്ണിമത്തൻ വേനൽക്കാലത്ത് കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പഴങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലൈക്കോപീൻ, വിറ്റാമിൻ സി, പോളിഫെനോൾസ് എന്നിവ ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. തണ്ണിമത്തന്റെ ചുവന്ന ഭാഗത്തോടൊപ്പം വെളുത്ത തൊലിഭാഗവും കഴിക്കുന്നത് നാരുകൾ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം കുറയ്ക്കാനും ദഹനം സുഗമമാക്കാനും സഹായിക്കും.
മാമ്പഴം
പഴങ്ങളുടെ രാജാവ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന മാമ്പഴത്തിൽ ധാരാളം പോളിഫെനോളുകളും പ്രീബയോട്ടിക് നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ മാമ്പഴം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉയരാനും ചിലർക്കു അലർജി ഉണ്ടാകാനും കാരണമാകാം. അതിനാൽ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് വേനൽച്ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കും.
വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടിത്തറയായ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സംരക്ഷിക്കാൻ ജലാംശവും നാരുകളും സമൃദ്ധമായ പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
#health #healthnews #Summer2026
